oj nie ma czym :) przy tak małych ciężarach to nie żadne imponujące wielkości no ale każdy zaczynał. W środę zakupy na tydzień nowej diety, w czwartek pierwszy dzień treningowy. Dorzucę jeszcze aero jako biegi w tych dniach bo przez ostatnie 3 lata pracowałem i studiowałem a od zeszłego tygodnia nie pracuję i w ten semestr piszę dyplomową a [...]
[...] planu jest oparta o intensywnosc,progresje liniowa najlepiej, nie o objetosc, wiec to co piszesz mija sie z celem, i zalozeniami fbw, albo pisz o fbw albo nazwij to o czym mowisz. Bo mylisz fakty ze swoimi dumaniami. +łatwe wyróznienie parti priorytetowych- tego to nawet nie bede komentował, zrobiłem 3s pompek na poręczach na początku [...]
[...] Były pretendent do tytułu mistrza wagi ciężkiej UFC Francis Ngannou właśnie otworzył w swoim kraju Kamerunie pierwszy w pełni przystosowany klub sportów walki i MMA o czym pochwalił się w mediach społecznościowych. Jak widać na zdjęciach, na sali znajdują się worki treningowe, strefa z siatką imitująca klatkę oraz ring bokserski. [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bbcf516c6a44c28a024dc5e2bfbf5ab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5626df4efa348df801d20fe4ccae93e.jpg Jak widać nie mam jeszcze czym powalczyć i moje szanse z biegiem czasu zmniejszają się. Jednak nadal mam zamiar walczyć, chociaż o swoją sylwetkę jeśli nie wygraną. Coś z wagą ruszyło a muszę [...]
[...] pare centymetrow od szczeki kumpla . Druga to robilem przysiady (1 raz), zalozylem se 50 kg i jade kumpel do mnie mowi zebym nizej robil,tak wiec zrobilem do samej ziemi po czym polecialem na kolana:D wszyscy na silce ze mnie pompa.Trzecia sytuacja to jechalem barki i ktos mnie z boku tracil i wyprowadzil z rownowagiz e niemoglem zrobic ost [...]
Hah;) Jestem na siłce umnie w szkole koles przedemna jedzie serie 50kg;) ja wg. treningu ponim nalozylem sobie 55kg jade serie podnioslem 6x(niema sie czym chwalicxD) koles dla popisowyxD zaklada pomnie 70kg bez ase****acji bez nikogo:D ja sie odwrocilem cwicze na wyciagu a za chwile hukxD sztanga mu sie wje**** w klatexD<lol> wszyscy w [...]
[...] kg na gryf łamany i siada na ławkę ( do wyciskania + modlitewnik + prasa na nogi) Swoje nie małe dupsko ułożył na samym kancie wyciągnął sie do przodu podałem mu sztangę po czym ciężar jego ciała przeważył łąwe ....Typek ******lnął na ziemie a ławeczka nakryła go ... po tym incydencie czy ktoś ważył 60.70.czy 80 zawsze zakładał coś na prasę po [...]
[...] sprzedawczynią (tzn. karnety, kluczyki daje) i mówi ona, żeby poszedł do nich. One maja z niego zlewe a on sobie nawet nie zdaje z tego sprawy i nawala dalej nie wiadomo o czym Następny raz jak go widziałem to były akurat moje dwie koleżanki, on już wychodził ale jak weszły do szatni i przebierały się po drugiej stronie za zasłoną powiedział [...]
[...] poszarpany rozstępami. Miał chyba doła po kolejnym cyklu No on odpoczywa a kumpel chciał się napić wody Siega po nią, mu ją przewróciłem odepchnął mnie i sięga znowu po czym drugi kumpel wziął i ją kopnął. I tak obserwowaliśmy jak butelka z wodą gazowaną 1,5 litra turla się przez całą siłownie z dużym impetem aż udeża w kant suwnicy bękając, [...]
[...] na silowni "zamiana tluszczu na miesnie" "to parowki maja bialko?" " -ile masz w klacie? 102cm. -co ?? tyle to ja mam w pasie. " {ma sie czym chwalic} typ jadl ryz bo myslal ze to glowne zrodlo bialka. nie wiedzial ze wegle . moze nie az tak smeiszne teksty ale pokazuja glupote osob ze stazem Zmieniony przez - [...]
Marcin czy cienki czy nie, nie wiem po czym to określiłeś w czym jestem taki cienki ale szczerze wali mnie to, ja sie o wszystko nie wymądrzam, ty jeżdziłes na wszystkim i wiesz co jest najlepsze, koniec. Artek, ty jakiś cyborg jesteś.. ja tyle na MC nie wezme;<<
[...] a ze kumpel od niedawna chodzil to chcial sprawdzic ile da rade wycisnac zaladowal 60 kg i ambitnie zaczal opuszczac sztange w dol :P w druga strone juz mu tak latwo nie bylo wiec krzyknalem do niego zeby cisnal az sie zesra po czym zje**l sie na cala silownie wszyscy patrzyli sie na nas jak na *****i ale fakt faktem ze wycisnal te 60 kg ;)
Czesto zdarzaja sie goscie co wszystko wiedza najlepiej a tak naprawde nie maja pojecia co z czym i do czego ;) i na taki przypadek trafilismy z kumplem-- to był gosciu który na cwiczeniach sie znał a jakze a jak zobaczylismy jak trenuje to sie okazywało ze on naramienne trenował wiosłowaniem sztanga a na skos nie bierze wiecej jak 50% maxa bo [...]
[...] (ćwiczy gdzie popadnie) ani o diecie(niby wie ze bija dzwony ale nie wie w ktorym kosciele)i MEGA zadowolony z siebie z wieeeelkim uśmiechem na japie mówi: Trenerze, ćwicze dopiero 3 tygodnie, a już jestem kilogram mięśnia do przodu; po czym trener spokojnym głosem odpowiada: właśnie widzę, że już w drzwiach się nie mieścisz :D:D:D padłem :D
[...] Osiągnąłem formę życiową jeśli chodzi o wyciskanie, ale nie tylko! Nigdy nie miałem tak silnego tricepsa oraz MC(skromne 150kg, wiem, że nie jest to dużo i nie ma się czym chwalić jednak jakiś czas temu nigdy bym nie uwierzył, jakby ktoś mi powiedział, że będę ciągnąc 150kg). Dziękuję też wszystkim, którzy wspierali dobrym słowem czy to [...]
[...] na wyciskaniu tylko na zejściu tułowia pod hantel lub sztangę równocześnie prostując rękę. Ćwiczenie bardziej jest podobne do młynka. A co do ćwiczeń na spalenie tłuszczu to dobre jest też piramidka wykonując rwanie np: 1lewa 1prawa 2lewa 2prawa 3lewa 3prawa itd bez przerwy aż niebedziesz w stanie wykonać więcej po czym zmniejszasz ilość powt.
[...] ktoś mi to zespawa, albo wykombinuję coś, co zastąpi widełki, albo wywalę ten sprzęt.. 130zł i przez rok używania pękły 3 linki, a teraz to.. Może ktoś podpowiedzieć czym najlepiej - w moim przypadku -zastąpić aeroby? Może jakiś interwałowy - tylko żeby nie obciążał barków.. krokodylki, przysiady, wykroki etc.. Barki chciałbym męczyć [...]
towaru nie miales w rece-nie specuj bo nie wiesz o czym mowisz, Twoja teoria o wszytskich ug na tym samym poziomie to tak dziecinny i laicki tok myslenia ze naprawde nie wiadomo nawet jak skomentowac podobnie jak opinia na temat wygladau "joy'a" , nie po nosie Ci cos czy Ci boli to wyjdz i nie czytaj, wszczynasz niepotrzebna sprzeczke gdzie i [...]
[...] raz dzięki, że poleciłaś mi to forum. Po raz pierwszy czuję, że dzięki tej wiedzy mogę zmienić swoje życie. nightingal - zrzuty diety w ciągu dnia/wieczora wrzucę, przy czym to na razie teoretyczne plany, gdyż jestem aktualnie na wyżywieniu urlopowym u teściów :), ale jak tylko wrócę to chcę ruszyć pełną parą i z ćwiczeniami i dietą. Z [...]
PABLO158_8/ Dziennik - redukcja 90 kg/183 cm
